Lo Yoga è una filosofia e scienza di vita che ha come indirizzo e obiettivo principale la realizzazione della coscienza  pura e il raggiungimento di uno stato di unione con il divino. 
La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita" Yuj" che significa “unire” che nella filosofia si riferisce all’unione di corpo mente e spirito.
Hatha invece ha un duplice significato; in primo luogo significa “sforzo” e si riferisce allo sforzo mentale e fisico necessari per praticare yoga.
Lo sforzo mentale è necessario per praticare yoga con regolarità e costanza nel tempo, mentre lo sforzo fisico è  necessario per praticare le asana e tutte le altre tecniche che compongono l’universo dello yoga.
In secondo luogo "Ha" significa “sole” ed è riferito all’energia maschile, mentre "Tha" significa “luna”, ed è riferito all’energia femminile; la parola Hatha, quindi, rappresenta in questo caso le due polarità, le energie opposte che vengono riunite per funzionare in armonia.
Lo Yoga per come lo conosciamo lo yoga “moderno” è una pratica adatta e adattabile a ogni individuo e aconfessionale.
Comprende le  Asana - posture, Pranayama - respirazione, mudra - gesti delle mani e mediazione.
I benefici che se ne traggono sono molteplici:
.. Rende il corpo agile forte e leggero
 . La colonna vertebrale, asse portante del corpo riceve importanti benefici; diminiscono i dolori e limitazioni nel movimento migliorando la postura
. Migliora le funzioni cerebrale aumentando le capacità di attenzione e concentrazione
. Riduce il flusso dei pensieri e apporta tranquillità mentale
. Stimola una corretta circolazione del sangue; tutti gli organi vitali risultano maggiormente nutriti e ossigenati
. Aiuta a gestire le emozioni
. Migliora le funzioni sessuali

“Lo Yoga è la danza di ogni cellula con la musica di ogni respiro che crea serenità e armonia interiore”
Dabasish  Mridha